Voel je je vaak gespannen of onveilig, ook wanneer daar geen duidelijke aanleiding voor is? Misschien heb je moeite om tot rust te komen, ben je snel overprikkeld of merk je dat bepaalde situaties onverwacht sterke emoties oproepen.
Of je loopt steeds opnieuw vast in relaties, twijfelt veel aan jezelf en vindt het moeilijk om je gevoelens en behoeften serieus te nemen.
Soms kunnen deze problemen samenhangen met ervaringen uit je jeugd of andere ingrijpende gebeurtenissen die je hebt meegemaakt.
Ik ben Marian, psychosociaal therapeut in Zeist. In mijn praktijk begeleid ik mensen bij onverwerkte ervaringen, hechtingsproblemen en oude patronen die hen in het dagelijks leven belemmeren.
We onderzoeken samen wat er speelt. Daarbij vind ik het belangrijk om eerst veiligheid, rust en vertrouwen op te bouwen, zodat je in je eigen tempo kunt ontdekken wat je nodig hebt.
Hoe kunnen oude ervaringen doorwerken in je leven?
Niet iedereen die bij mij komt, weet dat ervaringen uit het verleden een rol kunnen spelen.
Vaak komen mensen omdat ze vastlopen in hun leven, terwijl ze niet goed begrijpen waarom.
Misschien herken je een aantal van deze klachten:
- Voortdurende spanning en onrust: je staat altijd aan, bent snel alert en vindt het moeilijk om werkelijk te ontspannen.
- Angst en onzekerheid: je bent bang om fouten te maken, afgewezen te worden of de controle te verliezen.
- Moeite met vertrouwen en verbinding: je verlangt naar nabijheid, maar vindt het moeilijk om anderen echt toe te laten.
- Jezelf aanpassen en wegcijferen: je bent vooral bezig met de behoeften van anderen en verliest het contact met jezelf.
- Schaamte en negatieve overtuigingen: je hebt diep vanbinnen het gevoel dat je niet goed genoeg bent of dat er iets mis is met je.
- Moeite met gevoelens: je onderdrukt emoties, raakt erdoor overspoeld of weet soms nauwelijks wat je voelt.
- Lichamelijke klachten: je ervaart bijvoorbeeld slaapproblemen, vermoeidheid, gespannen spieren of onverklaarbare onrust.
- Terugkerende problemen in relaties: je merkt dat je steeds opnieuw in dezelfde pijnlijke patronen terechtkomt.
Deze klachten betekenen niet automatisch dat er sprake is van trauma. Maar soms ontdekken we tijdens de begeleiding dat ervaringen van vroeger nog invloed hebben op hoe je je nu voelt en reageert.
Ontwikkelingstrauma en hechtingsproblemen
Als kind ben je afhankelijk van de mensen om je heen voor liefde, aandacht en veiligheid.
Wanneer er onvoldoende ruimte was voor jouw gevoelens en behoeften, kun je manieren hebben ontwikkeld om daarmee om te gaan.
Misschien heb je geleerd dat je vooral lief en gemakkelijk moest zijn. Dat je niet boos mocht worden, niet mocht huilen of anderen niet tot last moest zijn.
Of je bent steeds alert geworden op de stemming van de mensen om je heen, zodat je tijdig kon aanvoelen wat er van je werd verwacht.
Dergelijke patronen kunnen je vroeger geholpen hebben om met moeilijke omstandigheden om te gaan.
Maar als volwassene kun je merken dat ze je juist belemmeren.
Je vindt het bijvoorbeeld moeilijk om nee te zeggen, je voelt je snel schuldig of je bent voortdurend bang om iets verkeerd te doen.
Ook kan het lastig zijn om te vertrouwen op jezelf en op anderen.
In mijn begeleiding onderzoeken we welke ervaringen en overtuigingen hierbij een rol spelen.
Niet om iemand de schuld te geven van wat er vroeger is gebeurd, maar om beter te begrijpen waarom je vandaag op bepaalde manieren reageert.
Wanneer je zenuwstelsel voortdurend op scherp staat
Sommige mensen voelen zich bijna altijd gespannen, zonder precies te weten waarom.
Misschien schrik je snel, slaap je onrustig of ben je voortdurend bezig met wat er om je heen gebeurt.
Je kunt het gevoel hebben dat je lichaam nauwelijks meer weet hoe het moet ontspannen.
Bij langdurige stress of onveilige ervaringen kan je zenuwstelsel gewend raken aan een verhoogde staat van alertheid.
Je lichaam reageert dan soms alsof er gevaar dreigt, ook wanneer je verstandelijk weet dat je op dat moment veilig bent.
In mijn begeleiding besteed ik daarom veel aandacht aan het herkennen van lichamelijke signalen.
Ik maak onder andere gebruik van lichaamsgerichte therapie en inzichten uit de polyvagaaltheorie.
Samen onderzoeken we hoe spanning zich bij jou laat voelen, welke situaties je uit balans brengen en wat je helpt om weer rust te ervaren.
Dat kunnen eenvoudige oefeningen zijn waarbij je aandacht geeft aan je ademhaling, je lichaam en wat er op dat moment in je gebeurt.
Ook kijken we naar gewoonten en rituelen die je kunnen ondersteunen. Welke gedachten, beelden, bewegingen of dagelijkse momenten helpen jou om je veilig en prettig te voelen?
Het gaat erom dat je je lichaam steeds beter leert kennen en meer mogelijkheden ontdekt om met spanning om te gaan.
Eerst veiligheid en vertrouwen, daarna de diepte in
Wanneer je al lange tijd met spanning of onverwerkte gevoelens rondloopt, kan het moeilijk zijn om daarover te praten.
Misschien ben je gewend om jezelf groot te houden, gevoelens weg te stoppen of te zeggen dat het allemaal wel meevalt.
Ik vind het daarom belangrijk dat je je bij mij veilig en vertrouwd voelt.
In de eerste gesprekken nemen we de tijd om kennis te maken met jouw verhaal en om te onderzoeken wat je nodig hebt.
We werken bijvoorbeeld aan het herkennen van gevoelens, het serieus nemen van lichaamssignalen en het leren omgaan met spanning.
Soms vraagt dat meer tijd.
Je hoeft niet meteen naar de meest pijnlijke gebeurtenissen uit je verleden te kijken.
Pas wanneer je voldoende rust, vertrouwen en stevigheid ervaart, kunnen we voorzichtig onderzoeken welke oude ervaringen nog aandacht vragen.
Ik stem de begeleiding af op wat voor jou op dat moment mogelijk is.
Gevoelens die er vroeger niet mochten zijn
Misschien heb je vroeger geleerd dat bepaalde gevoelens niet welkom waren.
Boosheid, verdriet of angst mochten er niet zijn. Je moest je aanpassen, flink zijn of gewoon doorgaan.
Als je dat jarenlang hebt gedaan, kan het moeilijk worden om nog te voelen wat er werkelijk in je omgaat.
Soms merk je vooral spanning in je lichaam, zonder dat je begrijpt welk gevoel daaronder ligt.
In mijn therapie help ik je om opnieuw contact te maken met die gevoelens.
Dat doen we voorzichtig en stap voor stap.
Ik kan bijvoorbeeld gebruikmaken van visualisaties, innerlijk-kindwerk en gesprekken met verschillende delen van jezelf.
Soms ontdekken we dat er verdriet of boosheid aanwezig is waarvoor vroeger geen ruimte was.
Ik begeleid je om daarbij stil te staan en woorden of uitdrukking te geven aan wat lange tijd verborgen is gebleven.
Het kan een opluchting zijn om te ervaren dat gevoelens er mogen zijn, zonder dat je ze meteen hoeft weg te maken.
Je hoeft niet voortdurend tegen jezelf te vechten.
Schaamte en het gevoel dat je niet goed genoeg bent
Een onderwerp dat ik regelmatig tegenkom in mijn praktijk is schaamte.
Misschien herken je dat je jezelf voortdurend beoordeelt.
Je vindt dat je sterker zou moeten zijn, dat je je niet zo moet aanstellen of dat je iets verkeerd doet wanneer je bepaalde gevoelens ervaart.
Soms zitten zulke overtuigingen heel diep.
Je hebt ze misschien ooit overgenomen uit je omgeving en bent ze gaandeweg als waarheid gaan beschouwen.
In mijn begeleiding onderzoeken we hoe die schaamte ontstaat en in welke situaties ze opnieuw wordt geraakt.
Misschien ontdek je dat je jezelf op precies die momenten streng veroordeelt waarop je eigenlijk behoefte hebt aan begrip en steun.
Ik nodig je uit om daar met zachtheid en nieuwsgierigheid naar te kijken.
Wat heb je vroeger over jezelf geleerd? En klopt die overtuiging nog wel?
Door de oorsprong van die gevoelens te onderzoeken, kan er ruimte ontstaan voor meer zelfcompassie.
Je leert jezelf minder de schuld te geven en met meer begrip om te gaan met de kwetsbare kanten van jezelf.
Hoe werk ik bij trauma en hechtingsproblemen?
Ik werk vanuit de psychosociale therapie en maak gebruik van verschillende therapeutische benaderingen, waaronder lichaamsgerichte therapie, polyvagaal geïnspireerd werken, Gestalttherapie, psychosynthese, systemisch werk en mindfulness.
Welke werkvormen ik gebruik, hangt af van jouw situatie en wat je op dat moment nodig hebt.
Soms ligt de nadruk op rust, lichaamsbewustzijn en het leren herkennen van spanning.
Op andere momenten onderzoeken we oude overtuigingen, ervaringen of gevoelens die nog invloed op je hebben.
Ik luister aandachtig en zonder oordeel, maar vraag ook door wanneer ik merk dat er iets belangrijks onder je verhaal ligt.
We werken niet volgens een vast stappenplan.
Mijn doel is dat je jezelf steeds beter leert begrijpen, meer vertrouwen ontwikkelt in je eigen gevoelens en mogelijkheden en ontdekt dat je niet langer automatisch hoeft te reageren vanuit oude patronen.
Het gaat er niet om dat je iemand anders wordt, maar dat je steeds meer jezelf kunt zijn.
Therapie bij trauma en hechtingsproblemen in Zeist
In mijn praktijk in Zeist begeleid ik mensen die last hebben van onverwerkte ervaringen, hechtingsproblemen, langdurige spanning en terugkerende persoonlijke of relationele patronen.
Je hoeft niet precies te weten waar je klachten vandaan komen of wat je wilt veranderen.
Misschien weet je alleen dat je vastloopt en dat je het graag anders zou willen.
Ook dan ben je welkom.
Samen nemen we de tijd om te ontdekken wat er speelt en welke begeleiding bij jou past.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Marian
Psychosociaal therapeut
Geregistreerd bij NVPA en RBCZ
