Voel je je regelmatig somber of verdrietig, zonder precies te weten waarom? Misschien heb je weinig energie, beleef je minder plezier aan dingen die je vroeger leuk vond of voel je je leeg vanbinnen.
Je probeert je dagelijkse leven zo goed mogelijk voort te zetten, maar merkt dat het steeds meer moeite kost. Misschien trek je je terug, pieker je veel of heb je het gevoel dat je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt.
Ik ben Marian, psychosociaal therapeut in Zeist. In mijn praktijk begeleid ik mensen die last hebben van sombere en depressieve gevoelens, innerlijke leegte en het gevoel vast te lopen in hun leven.
Samen onderzoeken we wat er speelt en wat je nodig hebt om weer meer contact met jezelf en je gevoelens te ervaren.
Wanneer je niet goed weet waarom je somber bent
Sombere gevoelens kunnen op verschillende manieren tot uiting komen.
Misschien herken je dat je:
- Weinig energie hebt en gewone dingen je veel moeite kosten.
- Minder plezier beleeft aan activiteiten en contacten.
- Je regelmatig verdrietig, leeg of eenzaam voelt.
- Veel piekert en moeite hebt om tot rust te komen.
- Jezelf terugtrekt of minder behoefte hebt aan contact.
- Vaak kritisch op jezelf bent en vindt dat je het beter zou moeten doen.
- Weinig richting of betekenis ervaart in je leven.
Soms weet je waar je somberheid mee samenhangt, bijvoorbeeld met een verlies, een moeilijke relatie of problemen op je werk.
Maar het kan ook zijn dat je niet goed begrijpt waarom je je zo voelt.
Je hoeft bij mij niet met een duidelijke verklaring of een kant-en-klare hulpvraag te komen. We kunnen samen onderzoeken wat er aan de hand is.
Weer contact maken met wat je voelt
Veel mensen zijn gewend om vooral vanuit hun hoofd te leven.
Je denkt na, probeert problemen op te lossen en zoekt naar verklaringen voor hoe je je voelt.
Maar misschien merk je dat je nauwelijks nog weet wat je werkelijk nodig hebt.
In mijn begeleiding help ik je om opnieuw aandacht te geven aan je gevoelens en de signalen van je lichaam.
Wat merk je op wanneer je even stilstaat? Voel je verdriet, spanning of vermoeidheid? Of is het juist moeilijk om iets te voelen?
We nemen de tijd om dat samen te onderzoeken.
Het gaat er niet om dat je onmiddellijk iets moet veranderen. Soms begint het met leren opmerken en erkennen wat er in je leeft, zonder dat gevoel meteen weg te willen hebben.
Ruimte geven aan gevoelens die je hebt weggestopt
Soms ontdekken we tijdens de therapie dat er gevoelens zijn waarvoor lange tijd weinig ruimte is geweest.
Misschien heb je geleerd om je aan te passen, sterk te zijn of vooral rekening te houden met anderen.
Je bent gewend geraakt om verdriet, boosheid of andere moeilijke gevoelens voor jezelf te houden.
In mijn werk onderzoek ik samen met je of zulke patronen een rol spelen.
Daarbij luister ik aandachtig naar je levensverhaal. Soms komen we ervaringen tegen die pijnlijk zijn geweest of overtuigingen die je over jezelf hebt ontwikkeld.
Misschien vind je bijvoorbeeld dat je niet goed genoeg bent of dat je je niet zo verdrietig zou moeten voelen.
Ik help je om daar met meer begrip en compassie naar te kijken.
Wanneer je voldoende vertrouwen en stevigheid ervaart, kunnen we voorzichtig aandacht geven aan gevoelens die eerder geen ruimte kregen.
Eerst rust en vertrouwen opbouwen
Ik vind het belangrijk dat je je veilig voelt in de therapie.
Daarom nemen we de tijd om elkaar te leren kennen en te ontdekken wat jij nodig hebt.
Soms beginnen we met eenvoudige bewustzijns- en lichaamsgerichte oefeningen. Je leert spanning herkennen, signalen van je lichaam serieus nemen en ontdekken wat je helpt om meer rust te ervaren.
Pas wanneer je daar voldoende ruimte voor voelt, onderzoeken we eventueel diepere gevoelens en oude ervaringen.
Ik werk onder andere met elementen uit Gestalttherapie, psychosynthese, lichaamsgerichte therapie, systemisch werk en mindfulness.
Welke werkvormen ik gebruik, hangt af van jouw situatie. Ik geloof niet in een standaardaanpak die voor iedereen hetzelfde is.
Weer meer jezelf kunnen zijn
Misschien ben je door alle verplichtingen, verwachtingen en moeilijke ervaringen steeds verder verwijderd geraakt van wat je werkelijk wilt.
In mijn begeleiding onderzoeken we daarom niet alleen waar je last van hebt, maar ook wat voor jou belangrijk is.
Waar verlang je naar? Wat heb je nodig? En welke overtuigingen of patronen staan je in de weg om keuzes te maken die bij je passen?
Het doel is niet om iemand anders van je te maken.
Ik wil je helpen om jezelf beter te begrijpen, je gevoelens en behoeften serieus te nemen en weer meer ruimte en vertrouwen te ervaren.
Hulp bij somberheid en depressieve gevoelens in Zeist
In mijn praktijk in Zeist begeleid ik mensen die zich somber, leeg of verdrietig voelen of merken dat ze vastlopen in hun leven.
Je hoeft niet precies te weten waar je klachten vandaan komen. We kunnen samen onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding bij je past.
Bij ernstige of aanhoudende depressieve klachten is het belangrijk om ook je huisarts te betrekken, zodat passende zorg kan worden beoordeeld.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Marian
Psychosociaal therapeut
Geregistreerd bij NVPA en RBCZ
