Heb je regelmatig last van angst, paniek of een gevoel van voortdurende onrust? Misschien pieker je veel, ben je snel gespannen of merk je dat je bepaalde situaties liever vermijdt omdat je bang bent voor wat er kan gebeuren.
Soms begrijp je zelf niet goed waarom je zo angstig reageert. Met je verstand weet je dat er geen direct gevaar is, maar je lichaam lijkt daar anders over te denken.
Ik ben Marian, psychosociaal therapeut in Zeist. In mijn praktijk begeleid ik mensen bij angstklachten, paniekaanvallen en spanning die hun dagelijks leven beïnvloedt.
Samen onderzoeken we wat er speelt en wat je nodig hebt om meer rust en vertrouwen in jezelf te ervaren.
Bij welke angsten kan ik je helpen?
Je kunt onder andere bij mij terecht voor:
- Paniekaanvallen en angstaanvallen: wanneer je plotseling intense angst ervaart of bang bent opnieuw in paniek te raken.
- Voortdurende angst en onrust: wanneer je je vaak gespannen of onveilig voelt zonder duidelijke aanleiding.
- Sociale angst en angst voor afwijzing: wanneer je onzeker bent in contact met anderen of bang bent voor hun oordeel.
- Faalangst en perfectionisme: wanneer je bang bent fouten te maken of niet goed genoeg te zijn.
- Piekeren: wanneer angstige gedachten blijven terugkomen en je moeilijk rust vindt.
- Claustrofobie en andere fobieën: bijvoorbeeld angst voor afgesloten ruimtes, honden of de tandarts.
- Bindingsangst en verlatingsangst: wanneer angst voor nabijheid of afwijzing je relaties beïnvloedt.
- Existentiële angst: bijvoorbeeld angst voor de dood of andere ingrijpende onzekerheden.
Ook wanneer je niet precies weet waar je angst vandaan komt, kunnen we samen onderzoeken wat je ervaart.
Wanneer je lichaam voortdurend op scherp staat
Angst is een natuurlijke reactie op gevaar. Maar soms reageert je lichaam alsof er gevaar dreigt, terwijl je op dat moment veilig bent.
Misschien voel je je voortdurend alert, heb je moeite met ontspannen of merk je dat je lichaam snel in spanning schiet.
Bij sommige mensen hangt die onrust samen met langdurige stress of ervaringen uit het verleden. Het zenuwstelsel kan gewend zijn geraakt aan een toestand van verhoogde waakzaamheid.
In mijn begeleiding help ik je om bewuster te worden van wat er in je lichaam gebeurt.
Welke signalen merk je op wanneer je angstig wordt? Wat brengt je uit balans? En wat helpt je juist om weer rust te ervaren?
Ik maak hierbij onder andere gebruik van lichaamsgerichte therapie en inzichten uit de polyvagaaltheorie.
Samen onderzoeken we welke oefeningen, kalmerende gedachten en beelden of dagelijkse rituelen jou kunnen helpen om spanning te reguleren.
Je leert je lichaam beter kennen en de signalen die het geeft serieus te nemen.
Je hoeft niet bang te zijn voor je eigen gevoelens
Wanneer je angst ervaart, wil je meestal dat het zo snel mogelijk stopt.
Dat is begrijpelijk. Angst kan heel onaangenaam zijn.
Toch merk ik in mijn werk dat het voortdurend proberen weg te drukken van gevoelens veel spanning kan geven.
Ik help je daarom om voorzichtig contact te maken met wat je ervaart.
Wat voel je eigenlijk? Wat gebeurt er in je lichaam? En kun je leren om even bij een gevoel stil te staan, zonder het meteen te willen veranderen?
Dat vraagt soms tijd en oefening.
Ik vind het belangrijk dat je eerst voldoende veiligheid en vertrouwen ervaart. We beginnen daarom vaak met oefeningen die je helpen om meer rust en stevigheid te ontwikkelen.
Pas wanneer je daaraan toe bent, kunnen we onderzoeken of er diepere gevoelens of oude ervaringen zijn die aandacht vragen.
Je hoeft niets te forceren.
Angst, schaamte en negatieve overtuigingen
Soms schamen mensen zich voor hun angst.
Misschien vind je dat je sterker zou moeten zijn of dat je je niet zo moet aanstellen. Je verwijt jezelf dat je bepaalde situaties niet aankunt.
In mijn begeleiding onderzoeken we ook deze overtuigingen.
Waar heb je geleerd om zo streng naar jezelf te kijken? Wat gebeurt er wanneer je jezelf veroordeelt om wat je voelt?
Soms ontdekken we dat de angst samenhangt met ervaringen of patronen die al langer bestaan.
Ik help je om daar met meer begrip en compassie naar te kijken.
Je hoeft jezelf niet voortdurend de schuld te geven omdat je angstig bent.
Mijn werkwijze bij angst en paniek
In mijn praktijk luister ik aandachtig en zonder oordeel naar je verhaal. Daarbij kijk ik niet alleen naar je gedachten, maar ook naar je gevoelens en lichamelijke reacties.
Ik werk onder andere met elementen uit lichaamsgerichte therapie, Gestalttherapie, psychosynthese, mindfulness en EFT.
Welke werkvormen we gebruiken, hangt af van jouw situatie en wat je nodig hebt.
Soms ligt de nadruk op het herkennen en reguleren van spanning. Op andere momenten onderzoeken we onderliggende overtuigingen en ervaringen.
Mijn doel is dat je jezelf beter leert begrijpen en ontdekt dat je op een andere manier met angst en moeilijke gevoelens kunt omgaan.
Therapie bij angst en paniek in Zeist
In mijn praktijk in Zeist begeleid ik mensen bij angstklachten, paniekaanvallen, faalangst, sociale angst, fobieën en voortdurende onrust.
Misschien weet je precies waar je bang voor bent. Misschien voel je vooral spanning zonder te begrijpen waar die vandaan komt.
In beide gevallen kunnen we samen onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding bij jou past.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Marian
Psychosociaal therapeut
Geregistreerd bij NVPA en RBCZ
