Heb je iemand verloren die belangrijk voor je was? Misschien voel je veel verdriet en gemis, of merk je dat het moeilijk is om je leven weer op te pakken.
Het kan ook zijn dat je verlies al langer geleden is, maar dat je er nog regelmatig door wordt geraakt. Misschien heb je destijds weinig ruimte gehad voor je gevoelens en merk je nu dat er nog verdriet aanwezig is.
Ik ben Marian, psychosociaal therapeut in Zeist. In mijn praktijk begeleid ik mensen bij rouw, onverwerkt verdriet en ingrijpende verlieservaringen.
Samen onderzoeken we wat het verlies met je doet en wat je nodig hebt om met je gevoelens om te kunnen gaan.
Wanneer verdriet je blijft bezighouden
Rouw kan verschillende gevoelens oproepen. Naast verdriet en gemis kun je bijvoorbeeld boosheid, angst, schuldgevoelens of eenzaamheid ervaren.
Misschien herken je dat je:
- Regelmatig wordt overvallen door verdriet of herinneringen.
- Moeite hebt om je gevoelens te uiten.
- Je leeg, somber of uitgeput voelt.
- Slecht slaapt of veel spanning in je lichaam ervaart.
- Jezelf verwijt dat je bepaalde dingen anders had moeten doen.
- Het gevoel hebt dat anderen niet goed begrijpen wat je doormaakt.
Je kunt rouwen om het overlijden van een dierbare, maar ook om een scheiding, een verbroken relatie of een andere ingrijpende verandering in je leven.
Soms weet je precies welk verlies je bezighoudt. Soms wordt tijdens de gesprekken pas duidelijk welke ervaringen en gevoelens nog aandacht vragen.
Gevoelens die lange tijd geen ruimte hebben gekregen
In mijn praktijk ontmoet ik mensen die gewend zijn om hun gevoelens weg te stoppen.
Misschien heb je geleerd dat je sterk moet zijn, dat je niet te veel verdriet mag tonen of dat je vooral door moet gaan.
Je hebt jezelf op die manier jarenlang staande gehouden, maar merkt dat het verdriet niet zomaar verdwijnt.
In mijn begeleiding help ik je om voorzichtig contact te maken met wat je voelt.
Daarbij gaat het niet om het zo snel mogelijk kwijtraken van pijnlijke gevoelens.
Ik vind het juist belangrijk dat je leert om ze op te merken, te erkennen en er, wanneer dat mogelijk is, bij stil te blijven staan.
Soms kan het een grote opluchting zijn om te ervaren dat verdriet er mag zijn en dat je het niet langer hoeft tegen te houden.
Eerst veiligheid en vertrouwen
Het kan moeilijk zijn om over pijnlijke ervaringen te praten, zeker wanneer je lange tijd gewend bent geweest om je gevoelens voor jezelf te houden.
Daarom vind ik het belangrijk om eerst een veilige en vertrouwde basis op te bouwen.
We nemen de tijd voor jouw verhaal. Ik luister aandachtig, zonder oordeel, en vraag door wanneer ik merk dat er iets belangrijks onder je verhaal ligt.
Soms beginnen we met oefeningen die je helpen om meer rust te ervaren, contact te maken met je lichaam en gevoelens te herkennen.
Je hoeft niet meteen diep in je verdriet te duiken.
Wanneer je voldoende vertrouwen en stevigheid ervaart, kunnen we onderzoeken welke ervaringen nog pijn doen en welke gevoelens je misschien nooit hebt kunnen uiten.
Dat doen we in jouw tempo.
Verdriet leren toelaten en uiten
Misschien kun je goed vertellen wat je hebt meegemaakt, maar vind je het moeilijk om te voelen wat het met je heeft gedaan.
Of je merkt juist dat emoties je soms overspoelen.
In mijn therapie besteed ik aandacht aan de verbinding tussen je gedachten, gevoelens en lichaam.
Ik maak onder andere gebruik van Gestalttherapie, lichaamsgerichte therapie en visualisaties.
Soms onderzoeken we wat er gebeurt wanneer je stilstaat bij een herinnering. Welke gevoelens komen er naar boven? Wat merk je in je lichaam? En wat had je destijds misschien willen zeggen of uiten?
We kijken samen wat op dat moment passend is.
Het gaat er niet om dat je je verdriet moet vergeten, maar dat je er met meer begrip en zachtheid mee leert omgaan.
Met meer compassie naar jezelf kijken
Misschien vind je dat je inmiddels over het verlies heen zou moeten zijn.
Je vertelt jezelf dat het al zo lang geleden is of dat je je niet zo verdrietig moet voelen.
Maar daarmee geef je jezelf weinig ruimte.
Ik help je om ook deze overtuigingen te onderzoeken.
Waarom zou je verdriet er niet mogen zijn? Wat heb je nodig wanneer je je verdrietig voelt?
In mijn begeleiding vind ik zelfcompassie belangrijk: leren om jezelf en je gevoelens serieus te nemen, zonder jezelf voortdurend te veroordelen.
Van daaruit kan er ruimte ontstaan om opnieuw aandacht te geven aan wat belangrijk voor je is.
Rouwverwerking in Zeist
In mijn praktijk in Zeist begeleid ik mensen bij rouw, onverwerkt verdriet en verlieservaringen.
Je hoeft niet precies te weten hoe je je gevoelens onder woorden moet brengen of wat je nodig hebt.
We kunnen samen onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding bij jou past.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Marian
Psychosociaal therapeut
Geregistreerd bij NVPA en RBCZ
